第62期樂活健康報
上一則公告 下一則公告張貼日期： 2026-04-29 09:10:03 點閱：103
第62期樂活報出版囉! 「零食陷阱」常見於偽裝健康的食品，如蘇打餅乾、蔬果乾、堅果飲或無糖飲料，這些食品常隱藏高油、高糖、高鈉或反式脂肪，長期食用易致肥胖、慢性病及血糖波動。建議避開精緻糖與調味醬料，選擇原味堅果、低糖水果或無糖優格等原型食物作為零嘴。 🥗健康聰明吃零食指南
1.選擇原型食物： 選擇看得出原本形狀的食物，如堅果、水果。
2.看清成分表： 選擇糖、鈉、飽和脂肪含量低的零食。
3.取代式零食：
想吃脆脆口感：高纖蔬菜棒（芹菜、小黃瓜）。
想吃甜：低糖水果（芭樂、藍莓）、零卡果凍。
想吃鹹：原味海苔、無調味堅果。
📢適量為主： 再健康的零食吃多都會胖，建議限制份量。
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